Todos sabemos que la belleza empieza por dentro, comer adecuadamente nos puede hacer lucir una piel que luzca brillante y saludable. Te presentaré 5 alimentos que no deben faltar en tu dieta. 

Recuerda que no basta con consumirlos una vez, debes consumirlos de manera habitual para notar los beneficios a largo plazo.

1. AGUACATE

El aguacate ayuda a combatir las grasas malas que absorbemos de otros alimentos. Es bajo en colesterol y rico en potasio, lo que ayuda en la eliminación de toxinas. Además, la fruta contiene abundante vitamina E y C, que contrarresta el envejecimiento de la piel.

2. LIMÓN

El limón ácido combate las infecciones (especialmente bueno para el acné) gracias a su alto contenido de vitamina C. Gracias a sus propiedades antioxidantes, combate las arrugas y promete una tez radiante.

3. FRUTAS ROJAS

Granada, arándano, frambuesa, arándano: todas estas frutas rojas mantienen la piel joven por más tiempo, ya que ayudan al cuerpo a formar más colágeno, la proteína que contrarresta la formación de arrugas.

4. NUECES

El consumo de frutos secos mejora la calidad de las uñas y el cabello y refuerza la elasticidad de la piel. El selenio que contiene también contrarresta las infecciones y el acné. Las nueces también contienen zinc, que contrarresta el envejecimiento de la piel y calma la piel irritada.

5. PESCADO GRASO

El pescado alto en grasa contiene muchos ácidos grasos omega-3 que combaten las arrugas y mejoran la elasticidad de la piel seca.